免費自我觀察工具

近期生活整理

看看最近兩週的生活，整理現在需要什麼。
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看懂近期狀態
從六個生活面向，整理最近的感受、需要與選擇。你可以對照自己的日常，看看哪些描述有共鳴，哪些和你的經驗不同，留意目前最想照顧的是什麼。
選一個想照顧的方向
手冊會依這次的整理，提供幾個具體例子。可以挑一個做得到、也願意試的方向，修改成自己的做法，或寫下其他想嘗試的事。需要事先安排什麼、想做到多少，都可以自己決定。
一週生活觀察手冊
下載後，先記下這週想試的事，再帶著它過幾天平常的生活。留意實際做了什麼，以及過程中和之後的感受。一週後，再整理哪些想留下、哪些想調整，也可以決定先停下來。

這是自我觀察工具，不是心理測驗量表或醫療診斷，也不會判定你是哪一種人。

一開始，我也想過把結果做成角色類型。知道自己屬於哪一種，確實很吸引人。但想了一下，我發現自己不喜歡用一個身分來定義自己，也不希望這個工具讓你用單一類型看待自己。

我想陪你看看最近的生活：哪些事讓你累，哪些時刻讓你感到舒服，哪些事不做也無妨，而又有哪些需要值得多留意一點。這些感受會隨著生活改變，可以留一些空間，繼續認識。

所以，我把最後的整理做成一份一週生活觀察手冊。希望做完測驗後，你能帶著它過幾天平常的生活，試一個小調整，看看自己有什麼感受，再決定接下來怎麼做。

平常很少有機會特別留時間觀察自己。這一週，可以試著給自己這樣的機會。多認識自己一點，也更容易知道現在需要什麼。